အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးကိုလိုက်စားရာတွင်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏အချိန်သည် ယခင်ကထင်ထားသည်ထက် ပို၍အရေးကြီးကြောင်း ဆီးချိုရောဂါစောင့်ရှောက်မှု ဆိုင်ရာ မကြာသေးမီကထုတ်ဝေခဲ့သောလေ့လာမှုတစ်ခုက အကြံပြုထားသည် ။ မည်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းကိုမဆို အချိန်မရွေး ထောက်ခံအားပေးသည့် သမားရိုးကျ ဉာဏ်ပညာနှင့် ဆန့်ကျင်လျက်၊ အထူးသဖြင့် အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ရင်ဆိုင်နေရသော လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် ကြီးမားသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်ကြောင်း သုတေသီများက အကြံပြုထားသည်။
University of Sydney နှင့် အခြားအဖွဲ့အစည်းများ မှ သိပ္ပံပညာရှင်များက ပြုလုပ်သော လေ့လာမှုသည် UK Biobank တွင် စာရင်းသွင်းထားသော ပါဝင်သူ 30,000 ခန့်ထံမှ အချက်အလက်များကို စိစစ်ခဲ့သည် ။ ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) 30 ထက်ကျော်လွန်နေသူများကို အာရုံစိုက်ခြင်း – အဝလွန်ခြင်း၏ညွှန်ပြချက် – သုတေသီများသည် ရှစ်နှစ်တာကာလအတွင်း ကျန်းမာရေးရလဒ်များအပေါ် အလယ်အလတ်မှ ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖော်ထုတ်ရန် ကြိုးပမ်းခဲ့ကြသည်။
ပါဝင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်များကို အခြေခံ၍ အုပ်စုလေးစုခွဲထားသည်- အားနည်းသော လှုပ်ရှားမှုရှိသူများ၊ နံနက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ (နံနက် ၆ နာရီမှ နေ့လည်)၊ မွန်းလွဲပိုင်းအားကစားသမားများ (မွန်းတည့်မှ ၆ နာရီအထိ) နှင့် ညနေပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ (ညနေ ၆ နာရီမှ သန်းခေါင်အထိ)။ လေ့လာမှု၏ကြာချိန်တစ်လျှောက်တွင် သုတေသီများသည် မည်သည့်အကြောင်းကြောင့် သေဆုံးရသည်ကို စေ့စေ့စပ်စပ်ခြေရာခံကာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့် မိုက်ခရိုသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ ပေါ်ပေါက်လာမှုကို စေ့စေ့စပ်စပ်လေ့လာခဲ့သည်။ ရလဒ်များသည် ထင်ရှားသောလမ်းကြောင်းကို ထုတ်ဖော်ပြသခဲ့သည်- ညနေခင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွင် ပါဝင်သူများသည် အကောင်းမွန်ဆုံးရလဒ်များကို ပြသခဲ့သည်။
၎င်းတို့၏ အထိုင်များသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ညနေပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့် သေးငယ်သော သွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေ သိသိသာသာ လျော့ကျသွားခြင်းနှင့်အတူ အကြောင်းရင်းအားလုံး သေဆုံးနိုင်ခြေ 61% သိသိသာသာ လျော့ကျကြောင်း သရုပ်ပြခဲ့သည်။ နံနက်ပိုင်းနှင့် နေ့ခင်းပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း ညနေပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကဲ့သို့ အကာအကွယ် သက်ရောက်မှုများ သိသိသာသာ ထွက်ပေါ်လာခြင်း မရှိပေ။ မနက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများသည် အကြောင်းရင်းအားလုံးသေဆုံးနိုင်ခြေ ၃၃% လျော့နည်းကြောင်းပြသခဲ့ပြီး နေ့လည်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများသည် ညနေပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်တွေ့ရသော ၆၁% ထက် ၄၀% လျော့နည်းကြောင်းပြသခဲ့သည်။
ဤတွေ့ရှိချက်သည် ဇီဝဖြစ်စဉ် မမှန်ခြင်းများနှင့် လုံးထွေးနေသော အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ ညနေပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းသည် ဤအဖွဲ့အတွက် ပို၍ပင် အကျိုးရှိပုံရပြီး နာတာရှည် အခြေအနေများ၏ ဆိုးကျိုးများကို လျော့ပါးသက်သာစေရန် ၎င်း၏ အလားအလာကို အလေးပေးဖော်ပြပါသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ညနေပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း၏ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ထိရောက်မှုကို အခြေခံသည့် ယန္တရားများစွာကို မှန်းဆကြသည်။
ပထမဦးစွာ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည် တစ်နေ့တာအတွင်း သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်ကို ပြသပြီး ဤကာလအတွင်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို တိုးပွားစေပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ညပိုင်းတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သွေးလမ်းကြောင်းမှ ပိုလျှံနေသော ဂလူးကို့စ်များကို ရှင်းထုတ်ရန် လွယ်ကူစေပြီး အထူးသဖြင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်တတ်သူများအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
လေ့လာမှု၏ ဦးဆောင်သုတေသီ ဒေါက်တာ Ahmadi သည် Sydney’s Charles Perkins Centre မှ University of Sydney’s Charles Perkins Centre မှ အမျိုးသားနှလုံးဖောင်ဒေးရှင်းမှ ပါရဂူဘွဲ့လွန် သုတေသနလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် ဒေါက်တာ Ahmadi က လေ့လာမှု၏ တွေ့ရှိချက်၏ ပါဝင်သော သဘောသဘာဝကို အလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်။ လှုပ်ရှားမှု အမျိုးအစား မခွဲခြားဘဲ – စနစ်တကျ လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အိမ်မှုကိစ္စများ ကဲ့သို့သော လောကီအလုပ်များ ဖြစ်သည် – မည်သည့် လှုပ်ရှားမှုပုံစံမဆို ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုပါသည်။
သို့သော်၊ သုတေသီများသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် လိုက်လျောညီထွေရှိမှု၏ အဓိကအရေးပါမှုကို အလေးပေး၍ လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ကို တစ်ခုတည်းကိုသာ ပြင်ဆင်ခြင်းမပြုရန် သတိပေးထားသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လိုက်လျောညီထွေရှိသူများအတွက်၊ ညနေခင်းလမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့် အသက်ရှည်ခြင်းကို အကာအကွယ်ပေးရာတွင် ကြီးမားသောအကျိုးအမြတ်များ ဖြစ်ထွန်းစေနိုင်ပါသည်။
ဤတွေ့ရှိချက်များအရ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု၏အချိန်သည် အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါစီမံခန့်ခွဲမှုနယ်ပယ်တွင် နောက်ထပ်ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကို အာမခံပါသည်။ သုတေသနများ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်လာသည်နှင့်အမျှ အကောင်းဆုံးသော “လေ့ကျင့်ခန်းဆေးညွှန်း” သည် ဗျူဟာမြောက်အချိန်ကို လွှမ်းခြုံနိုင်ရန် ပမာဏမျှသာရှိသောနယ်ပယ်ထက် ကျော်လွန်သွားနိုင်သည်ကို ပို၍ထင်ရှားလာပါသည်။